おせっかい先生の日記


セミナー体験記2 健康の飛躍!

前回人生の壁を乗り越える!あのセミナーへ参加してきました!で
人生の壁について書きましたが、今日は
 
無限健康”タバタ式インターバル”というのを書きたいと思います。
 
 
ジェームス・スキナー氏は”無限健康”というものを提唱しています。
その内容はかいつまんで書くと下記のようなもの。
 
 
・朝は果物だけもしくは絞りたてのフレッシュジュース
・昼 野菜中心 炭水化物 お魚お肉はなるだけとらない
・胃に負荷をかけずに消化しエネルギーを消化以外のものに使うようにする
・カフェイン、アルコールは摂取せずお水をたくさん飲む
・たくさん食べない
・有酸素運動をする
 
 
▼ジェームス・スキナー氏の”無限健康”の詳細はこちら
http://blog.livedoor.jp/success9step/archives/50201414.html
 
 
そしてセミナー開催期間中毎日行われる健康セッションに取り入れられたのが”タバタ式インターバル”と呼ばれるインターバル運動法です。
 
 
この”タバタ式インターバル”国立健康・栄養研究所の田畑泉氏が考案したもので毎日たった4分間の運動でマラソンや鉄人レースにも参加できるような身体を作る健康法です。
少なくとも週5日続けるとかなりの体力アップにつながります。
 
 
・タバタ式インターバルのポイント
 
 
1.20秒間の強い運動をする
2.10秒間の休憩
 
 
このくりかえしを8回で1セットです。
インターバルをとることによって呼吸・血流を含め心肺機能を向上させることが出来るのです。
 
 
今回のセミナーでタバタ式インターバルで行った有酸素運動は
軍隊などでも採用されているバーピートレーニングです。
▼バーピートレーニングはこのような運動です
http://www.momentumsports.co.uk/media/movies/MKBBurpee.wmv
 
 
私も肋骨を折る前までは毎日このトレーニングを行っていました。
はじめて3日間は筋肉痛になってしまい大変でしたが、慣れてくると不思議と難なくこなせるようになってきました。体力アップにはオススメです。
(セミナー体験記次回に続く)


アートデンタルクリニック Contents

アートデンタル3つのお約束ワクワク楽しい矯正医院

無料メール相談資料の無料進呈Q&A