コーラ、炭酸飲料等の清涼飲料水などの多くには、クエン酸等の酸が含まれています。
　
酸は骨を溶かし、歯ぐきを弱れあせる恐れがあるので、毎日1本のペースで連続して飲むのは控えたいもの。
　
天然果汁100％のジュースなども同様の心配がありますが、ビタミン類などの補給の点を考えると、どちらかといえば果汁100％のジュースのほうがお勧めです。
　
ただ、果物や果汁には糖質も多いので、ビタミン補給という意味では、野菜ジュースがベスト。
　
ちなみに、清涼飲料水１缶には、糖分を約20gも含むものもあり、これはスティックタイプの砂糖3袋分に相当します。
　
糖分の多い果汁入り清涼飲料やスポーツドリンクも取りすぎに注意しましょう。